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Der kleine Himmlische Kreislauf

Der kleine Himmlische Kreislauf
Die Ruhe der sitzenden Meditation – wir werden auf einem Sessel sitzend meditieren – ermöglicht es, die Aufmerksamkeit gezielt in die Bereiche Atmung und Bewusstsein und Konzentration zu lenken. Wir werden uns mit Grundlagen der Meditation beschäftigen und wie es uns gelingen kann, unseren Geist zu fokussieren und über mehrere Minuten intensiv zu üben, ohne abzuschweifen.
Den ersten Schwerpunkt in diesem Kurs bildet die so genannte umgekehrte Bauchatmung (auch daoistische Atmung), welche wir im Detail erforschen werden. Mit dieser Atemtechnik widmen wir uns dem kleinen Himmlischen Kreislauf, sowohl dem Feuerkreislauf als auch dem Windkreislauf, welcher in normaler Bauchatmung durchgeführt wird. Ziel dieser Methode wird es sein, Bewegung, Atmung, Bewusstsein, Qi und Geist zusammen wirken zu lassen, um im Lauf der Zeit viel Qi im Unterbauch zu speichern und zu aktivieren.
Als Ausgleich nutzen wir einfache Lockerungsübungen und zum tiefen Verständnis Geschichten und Hilfestellungen der Meditationsliteratur des Buddhismus und Daoismus.
Für die Teilnahme ist Erfahrung im Qigong, in der Meditation oder verwandten Bereichen wünschenswert.

Anbieter: TQG
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