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Einführung für Anfänger und Aufbaukurs für Fortgeschritte

Grundlagen der daoistischen Atmung und des 'Kleinen Himmlischen Kreislaufs'
Mögliche allgemeine Ziele in der Meditation:
* Ruhe und Entspannung finden (Stressabbau und Regeneration)
* (Selbst-) Erkenntnis, Entwicklung von klarem Bewusstsein
* Entwicklung einer positiven Lebensqualität (innerer Friede, 'abschalten' lernen, verbessertes Wohlbefinden, tiefe und bewusste Atmung)
Die Ruhe der sitzenden Meditation ermöglicht es, die Aufmerksamkeit gezielt in die Bereiche Atmung und Bewusstsein und Konzentration zu lenken. Wir werden uns mit Grundlagen der Meditation beschäftigen und wie es uns gelingen kann, unseren Geist zu fokussieren und über mehrere Minuten intensiv zu üben, ohne abzuschweifen. Dabei sitzen wir je nach Wunsch auf einem Sessel oder Meditationskissen.
Gesund und richtig ausgeführte, regelmäßige Meditation verringert nachweislich die Stresshormone Cortisol und Adrenalin, Ihr Blutdruck und die Herzrate normalisieren sich, Atmung und Stoffwechsel kommen in Balance.
Den ersten Schwerpunkt in dieser regelmäßigen Veranstaltungsreihe bildet die daoistische Atmung welche wir im Detail erforschen werden. Mit dieser Atemtechnik widmen wir uns dem so genannten kleinen Himmlischen Kreislauf und der Möglichkeit Lebensenergie im Körper zu lenken und zirkulieren zu lassen.
Spezielles Ziel dieser Methode wird es sein, Bewegung, Atmung, Bewusstsein, Qi und Geist zusammen wirken zu lassen, um im Lauf der Zeit viel Qi im Unterbauch zu speichern und zu aktivieren.
Als Ausgleich nutzen wir einfache Lockerungsübungen und zum tiefen Verständnis Geschichten und Hilfestellungen der Meditationsliteratur des Buddhismus und Daoismus.

Anbieter: TQG
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